1. الرئيسية »
  2. منوعات

نصائح لانقاص الوزن بسرعة و بأمان بطرق طبيعية و مفيدة

انقاص الوزن

تستطيع انقاص 2 كيلو فى الاسبوع فقط اذا أكلت بطريقة صحيحة فالكل يعلم اذا استطعت أن تحرق أكثر مما تأكل فى اليوم بالتأكيد سوف تخسر وزنك بسهولة.

من أهم المعلومات التى يجب أن تعرفها لانقاص وزنك هو أنك يجب أن تمنع الملح و النشويات لأن الملح من أكثر الأشياء التى تحبس السوائل داخل الجسم و نزيد الوزن.
لانقاص الوزن يجب التركيز على الوجبات التالية: الفواكه و الخضروات و بياض البيض و صدور الدجاج مع ازالة الجلد و السمك و تناول اللبن خالى الدسم و عند أكل اللحوم تكون صافية بدون الدهن
– أكل الخضروات يشعرك بالامتلاء بدون زيادة السعرات الحرارية فيجب أكل الخضروات بكثرة
– شرب الكثير من الماء مع تقليل الملح فى الطعام يساعدك على الاحساس بالشبع و يساعد على انقاص الوزن
– دائما تناول الوجبات فى أطباق على المائدة و تجنب الأكل المباشر من الثلاجة حتى تمنع نفسك من أكل المزيد من الطعام الذى سيزيد من وزنك
– يجب أكل ثلاث وجبات فقط كأقصى حد مسموح و لا تسمح لنفسك بأكل المزيد
– يجب أن تعود نفسك على الحركة و النشاط لأنك بدون حركة لن تخسر وزنك أبدا