1. الرئيسية »
  2. معلومات

السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام

سعرات حرارية

السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة تستخدم على نطاق واسع في التغذية. لأسباب تاريخية، هناك تعريفان رئيسيان للسعرات الحرارية قيد الاستخدام على نطاق واسع. السعرات الحرارية الصغيرة و السعرات الحرارية غرام (عادة ما يشار إليه cal) و هي مقدار الطاقة الحرارية اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة (أو كيلفين واحد). السعرات الحرارية الكبيرة، السعرات الحرارية الغذائية ، أو السعرات الحرارية (كيلو كالوري) هو مقدار الحرارة اللازم للتسبب في نفس الزيادة في كيلوغرام واحد من الماء. وهكذا ، 1 كيلوالوري (سعر حراري) = 1000 سعرة حرارية (كال). من خلال التقاليد في علم الأغذية ، تسمى السعرات الحرارية الكبيرة السعرات الحرارية (بحرف C كبير) للتمييز عن الوحدة الأصغر. في معظم البلدان ، يلزم ترخيص المنتجات الغذائية الصناعية للإشارة إلى قيمة الطاقة الغذائية في (كيلو كالوري) من السعرات الحرارية لكل وجبة أو لكل وزن.

جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام

مجموعة طعامالكربوهيدرات
(غرام)
سعرات حراريه Calories
الحليب
حليب الشوكولاته (1 كوب)26208
حليب قليل الدسم (2٪)12121
الحلوى (أي نكهة) (1/2 كوب)30161
حليب خالي الدسم (1 كوب)1286
زبادي (بنكهة الفاكهة ، قليل الدسم) (1 كوب)42225
زبادي (مجمد ، قليل الدسم) (1 كوب)34220
الفاصوليا
فاصوليا العين السوداء (1/2 كوب)22134
حبوب غاربانزو (البازلاء) (1 كوب)45269
فاصوليا بحرية (1 كوب)48259
فاصوليا بنتو (1 كوب)44235
الفول المقلي (1/2 كوب)26142
فاصوليا بيضاء (1 كوب)45249
الفواكه
تفاحة (وسط)2181
عصير تفاح (1 كوب)28111
عصير التفاح (1 كوب)60232
موز (1)27105
شمام (1 كوب)1457
تمور (مجففة) (10)61228
لفات الفاكهة (لفة واحدة)1250
عنب (1 كوب)28114
عصير عنب (1 كوب)2396
أورانج برتقال (1)1665
عصير برتقال (1 كوب)26112
الكمثرى (1)2598
أناناس (1 كوب)1977
الخوخ المجفف (10)53201
الزبيب (1/2 كوب)79302
توت العليق (1 كوب)1461
الفراولة (1 كوب)1145
بطيخ (1 كوب)1250
الخضراوات
جزر (وسط)831
ذرة (نصف كوب)2189
فاصوليا ، ليما (نصف كوب مطبوخ)20108
البازلاء الخضراء (1/2 كوب)1263
بطاطا (1 كبير ، مخبوز ، عادي)50220
بطاطا حلوة (كبيرة واحدة)28118
سلطة الفاصوليا (نصف كوب)2090
الحبوب
باجل (1)31165
بسكويت (1)13103
عجينة الخبز (2 عصي)1577
الخبز (أبيض) (شريحة واحدة)1261
الخبز (القمح الكامل) (شريحة واحدة)1155
الحبوب ، جاهزة للأكل (1 كوب)24110
البسكويت (دقيق الشوفان) (1)962
خبز الذرة (1 مربع)28178
كريمة الأرز (3/4 كوب)2195
كريمة القمح (3/4 كوب)2096
فطيرة انجليزية25130
بسكويت فيج بار (1)1050
Graham crackers (2 المربعات)1160
Granola bar (العسل والشوفان) (1 أونصة)19125
ساندويتش همبرغر (1)21119
ساندويتش هوت دوج (1)21119
نودلز (معكرونة) (1 كوب)34159
دقيق الشوفان (1/2 كوب)1266
دقيق الشوفان ، كويكر الفورية ، بنكهة (1 حزمة)25110
فطيرة (قطرها 4 بوصة)1041
بيتزا (جبنة) (شريحة واحدة)39290
الفشار ، عادي (1 كوب ، برزت)626
المعجنات (1 أونصة)21106
أرز أبيض (1 كوب)50223
أرز ، بني (1 كوب)50232
الملح (5 المفرقعات)1060
خبز تورتيلا ، دقيق (1)1585
TriscuitsTM  3 قطع1060
بسكويتات الوفل (2 ، 3.5 “× 5.5”)17130

مشاركة على مواقع التواصل

مواضيع أخرى ذات صلة

رقم الحساب المصرفى الدولى IBAN و سويفت كود الخاص بالبنك
رقم الحساب المصرفى الدولى IBAN و سويفت كود الخاص بالبنك
حقيقة مثلث برمودا
حقيقة مثلث برمودا
معنى كلمة حرب عالمية
معنى كلمة حرب عالمية
معلومات عن دولة زيمبابوي
معلومات عن دولة زيمبابوي
معلومات عن دولة لاوس
معلومات عن دولة لاوس
نصائح هامة و طريقة رضاعة الطفل بشكل سليم
نصائح هامة و طريقة رضاعة الطفل بشكل سليم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *