1. الرئيسية »
  2. معلومات

السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام

سعرات حرارية

السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة تستخدم على نطاق واسع في التغذية. لأسباب تاريخية، هناك تعريفان رئيسيان للسعرات الحرارية قيد الاستخدام على نطاق واسع. السعرات الحرارية الصغيرة و السعرات الحرارية غرام (عادة ما يشار إليه cal) و هي مقدار الطاقة الحرارية اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة (أو كيلفين واحد). السعرات الحرارية الكبيرة، السعرات الحرارية الغذائية ، أو السعرات الحرارية (كيلو كالوري) هو مقدار الحرارة اللازم للتسبب في نفس الزيادة في كيلوغرام واحد من الماء. وهكذا ، 1 كيلوالوري (سعر حراري) = 1000 سعرة حرارية (كال). من خلال التقاليد في علم الأغذية ، تسمى السعرات الحرارية الكبيرة السعرات الحرارية (بحرف C كبير) للتمييز عن الوحدة الأصغر. في معظم البلدان ، يلزم ترخيص المنتجات الغذائية الصناعية للإشارة إلى قيمة الطاقة الغذائية في (كيلو كالوري) من السعرات الحرارية لكل وجبة أو لكل وزن.

جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام

مجموعة طعام الكربوهيدرات
(غرام)
سعرات حراريه Calories
الحليب
حليب الشوكولاته (1 كوب) 26 208
حليب قليل الدسم (2٪) 12 121
الحلوى (أي نكهة) (1/2 كوب) 30 161
حليب خالي الدسم (1 كوب) 12 86
زبادي (بنكهة الفاكهة ، قليل الدسم) (1 كوب) 42 225
زبادي (مجمد ، قليل الدسم) (1 كوب) 34 220
الفاصوليا
فاصوليا العين السوداء (1/2 كوب) 22 134
حبوب غاربانزو (البازلاء) (1 كوب) 45 269
فاصوليا بحرية (1 كوب) 48 259
فاصوليا بنتو (1 كوب) 44 235
الفول المقلي (1/2 كوب) 26 142
فاصوليا بيضاء (1 كوب) 45 249
الفواكه
تفاحة (وسط) 21 81
عصير تفاح (1 كوب) 28 111
عصير التفاح (1 كوب) 60 232
موز (1) 27 105
شمام (1 كوب) 14 57
تمور (مجففة) (10) 61 228
لفات الفاكهة (لفة واحدة) 12 50
عنب (1 كوب) 28 114
عصير عنب (1 كوب) 23 96
أورانج برتقال (1) 16 65
عصير برتقال (1 كوب) 26 112
الكمثرى (1) 25 98
أناناس (1 كوب) 19 77
الخوخ المجفف (10) 53 201
الزبيب (1/2 كوب) 79 302
توت العليق (1 كوب) 14 61
الفراولة (1 كوب) 11 45
بطيخ (1 كوب) 12 50
الخضراوات
جزر (وسط) 8 31
ذرة (نصف كوب) 21 89
فاصوليا ، ليما (نصف كوب مطبوخ) 20 108
البازلاء الخضراء (1/2 كوب) 12 63
بطاطا (1 كبير ، مخبوز ، عادي) 50 220
بطاطا حلوة (كبيرة واحدة) 28 118
سلطة الفاصوليا (نصف كوب) 20 90
الحبوب
باجل (1) 31 165
بسكويت (1) 13 103
عجينة الخبز (2 عصي) 15 77
الخبز (أبيض) (شريحة واحدة) 12 61
الخبز (القمح الكامل) (شريحة واحدة) 11 55
الحبوب ، جاهزة للأكل (1 كوب) 24 110
البسكويت (دقيق الشوفان) (1) 9 62
خبز الذرة (1 مربع) 28 178
كريمة الأرز (3/4 كوب) 21 95
كريمة القمح (3/4 كوب) 20 96
فطيرة انجليزية 25 130
بسكويت فيج بار (1) 10 50
Graham crackers (2 المربعات) 11 60
Granola bar (العسل والشوفان) (1 أونصة) 19 125
ساندويتش همبرغر (1) 21 119
ساندويتش هوت دوج (1) 21 119
نودلز (معكرونة) (1 كوب) 34 159
دقيق الشوفان (1/2 كوب) 12 66
دقيق الشوفان ، كويكر الفورية ، بنكهة (1 حزمة) 25 110
فطيرة (قطرها 4 بوصة) 10 41
بيتزا (جبنة) (شريحة واحدة) 39 290
الفشار ، عادي (1 كوب ، برزت) 6 26
المعجنات (1 أونصة) 21 106
أرز أبيض (1 كوب) 50 223
أرز ، بني (1 كوب) 50 232
الملح (5 المفرقعات) 10 60
خبز تورتيلا ، دقيق (1) 15 85
TriscuitsTM  3 قطع 10 60
بسكويتات الوفل (2 ، 3.5 “× 5.5”) 17 130

مشاركة على مواقع التواصل

مواضيع أخرى ذات صلة

الباركود الدولي و تحديد بلد صناعة السلعة عن طريق الأرقام على العبوة
الباركود الدولي و تحديد بلد صناعة السلعة عن طريق الأرقام على العبوة
أماكن بدون جاذبية على الأرض
أماكن بدون جاذبية على الأرض
الصاروخ الباليستى العابر للقارات أقوى أسلحة العصر الحديث
الصاروخ الباليستى العابر للقارات أقوى أسلحة العصر الحديث
كيف يعمل مكيف الهواء
كيف يعمل مكيف الهواء
معلومات عن دولة ليبيا
معلومات عن دولة ليبيا
معنى الثقافة الجنسية و طريقة ممارسة الجنس و الأوضاع الجنسية
معنى الثقافة الجنسية و طريقة ممارسة الجنس و الأوضاع الجنسية

شراء متابعين Instagram

شراء متابعين الانستغرام Buy Instagram Likes and Followers

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *